你有沒有發現，有些人吃很多卻不太容易胖，而有些人稍微多吃一點就會體重上升？這其中的關鍵之一就是「基礎代謝」。
基礎代謝就像身體的隱形火爐，24 小時不間斷地燃燒能量，維持呼吸、心跳、體溫。掌握基礎代謝，不只能幫助管理體態，更能讓你有精神、活力滿滿。
今天就來聊聊基礎代謝，還有一些簡單的方法，幫助我們把火爐燒得更旺！

皮質醇是什麼？
皮質醇是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙，它會促進血糖的增加、提高新陳代謝的速度，並減少免疫系統的反應，以便身體能夠集中資源應對緊急狀況。

胰島素阻抗是甚麼？
胰島素是一種由胰臟分泌的荷爾蒙，主要作用是幫助細胞吸收血液中的葡萄糖，將其轉化為能量，或將其儲存在肝臟和肌肉中，以備日後使用。當胰島素功能正常時，身體可以有效地調節血糖。

慢性發炎是一種低度的發炎狀態，通常持續數週甚至數年。與急性發炎不同，慢性發炎的症狀可能不明顯，但卻會對身體健康造成深遠的影響。慢性發炎可能由多種原因引起，包括不良飲食、持續的壓力、缺乏運動、吸煙和過量飲酒等。這些因素會導致身體的免疫系統不斷被激活，產生持續的炎症反應。